“Pierde 10kg en un mes, sin esfuerzo y de forma permanente” “Pierde 4 kg en un mes y ¡¡ sin esfuezo!!” “Come todo lo que quieras y pierde peso rápidamente” ¿Te suenan alguno de estos eslóganes? Probablemente sí, Sigue leyendo
Archivo del Autor: Naira Fernández
Consejos para perder grasa corporal y preservar la masa muscular
Cuando iniciamos un régimen de adelgazamiento pasamos a consumir menos calorías de las que gastamos a lo largo del día. Como consecuencia, nuestro cuerpo tendrá que utlizar sus reservas energéticas para poder afrontar este déficit, lo que le llevará a consumir: glucógeno, grasa y proteínas. Sigue leyendo
¿Cómo evitar las intoxicaciones alimentarias en el verano?
Es temporada de comidas al aire libre, vacaciones y calor. Estos tres factores son un excelente caldo de cultivo para el crecimiento de diversos microorganismos entre los que hay que destacar la temida salmonella. Esta bacteria, muy popular en época estival, provoca vómitos, diarreas y fiebres altas. Sigue leyendo
ALIMENTACIÓN Y DEPORTE EN VERANO: ¿QUÉ TENEMOS QUE TENER EN CUENTA?
A medida que los termómetros van aumentando resulta más complicado mantener estable nuestra temperatura corporal. Para ello, el cuerpo secreta sudor que nos ayuda a extraer el calor y lleva a cabo un gran esfuerzo que hace que nuestros requerimientos nutricionales e hídricos se vean incrementados. Sigue leyendo
Colesterol: el enemigo silencioso
La Fundación Española del Corazón (FEC) define el colesterol como aquella sustancia grasa natural que está presente en todas las células del cuerpo humano y resulta «imprescindible» para el normal funcionamiento del organismo.
Entre las diversas funciones que lleva a cabo distinguimos: estructural (compone las membranas plasmáticas de las células animales), es un precursor de la vitamina D, de las sales biliares, de hormonas sexuales…El colesterol proviene de dos fuentes principales (hígado e intestino). En la primera, se genera endógenamente; en la segunda, la fuente son los alimentos que ingerimos. Sigue leyendo
SUEÑO Y ALIMENTACIÓN: ¿CÓMO ESTÁN RELACIONADOS?
Los estudios actuales afirman que dormimos un 20% menos de lo que lo hacían nuestros abuelos. Parece que las largas jornadas de trabajo, el estrés y una alimentación mal planificada nos has restado horas de plácido descanso. ¿Hasta qué punto puede influir la alimentación en nuestro sueño? Sigue leyendo
¿Existen alimentos quemagrasas?
El zumo de limón, la papaya, el vinagre de sidra, la naranja ácida, el pomelo, el rábano… Estos son algunos ejemplos de alimentos que parecen disolver mágicamente la grasa, como si de un detergente se tratara. ¿Existe algo de verdad en esto? ¿Ayudan a “acelerar el metabolismo” y a que quememos más grasa? Sigue leyendo
La influencia de la alimentación en la caída del cabello
Un patrón de alimentación equilibrado incide de manera directa sobre nuestra salud. Nos ayuda a mantener un buen estado de la piel, de nuestras mucosas, de nuestras uñas así como de nuestra melena. Sigue leyendo
Dermatitis atópica y alimentación
La dermatitis atópica (DA) es una enfermedad inflamatoria de la piel que produce un picor intenso, enrojecimiento y pequeñas ampollas o vesículas sobre una piel muy seca. Es frecuente que aparezca en la cara, el tronco, los brazos y las piernas. La enfermedad combina episodios de brotes agudos que se alternan con etapas de mejoría a lo largo del tiempo. Sigue leyendo
Digestiones pesadas: ¿por qué se generan y cómo podemos evitarlas?
La digestión pesada o dispepsia se refiere a las molestias y/o dolor localizados en la parte
alta del abdomen. Estas molestias pueden presentar mayor o menor
frecuencia e intensidad de síntomas, y acompañarse de náuseas, hinchazón
abdominal, acidez, digestión pesada, eructos, regurgitaciones (regreso de la
comida desde el estómago a la boca) y vómitos. Sigue leyendo